La ginnastica dolce è un’attività motoria volta a promuovere il benessere generale, migliorando principalmente la flessibilità articolare, il tono muscolare e il senso di equilibrio. Come molti altri tipi di ginnastica, si basa su movimenti a corpo libero, che però sono semplici e da eseguire lentamente e in modo controllato.

Questo tipo di ginnastica coinvolge tutto il corpo, allenandolo, ma senza sottoporlo a stress e sforzi esagerati. Si tratta soprattutto di esercizi a corpo libero come distensioni, allungamenti, stretching e vari tipi di addominali.

Ma perché è utile la ginnastica dolce?

La ginnastica dolce consente di muovere tutto il corpo con delicatezza e apprendere direttamente un esercizio della forza giusto da applicare poi nella vita quotidiana.

Permette di tenere i muscoli in uno stato di tonicità essenziale per proteggere le articolazioni e fornire un buon supporto. Specie per chi ha legamenti lassi, mantenere un buon tono muscolare è essenziale.

Si fortificano gambe e glutei, centro addominale e spalle, oltre agli arti superiori. Si vanno anche ad allentare le tensioni che si accumulano durante la giornata, specie a livello del tratto cervicale.

I movimenti sono lenti e graduali, progressivi, proprio per non pesare sulle articolazioni. Non si sforza troppo la muscolatura ma si costruisce forza interna.

Aumenta la resistenza fisica e migliora lo stato generale della postura; i muscoli del corpo si distendono segmento per segmento, in modo lento e preciso in quanto i gesti si eseguono con grande concentrazione e rigore. Si riducono le tensioni e la respirazione guida tutti i gesti. 

Per i più anziani la lezione diventa una vera e propria occasione di socializzazione: si creano legami, connessioni attraverso le più svariate forme di dialogo.

Anche i più giovani però possono avvicinarsi alla ginnastica dolce, anzi, sarebbe raccomandato; molto spesso infatti si trascura lo stretching, le forme di movimento coadiuvate da calma e consapevole respirazione. Tutte qualità che la ginnastica dolce porta con sé.